Les erreurs à éviter lors de l’utilisation d’un sauna

Le sauna est un excellent moyen de détendre le corps, soulager les tensions et améliorer la santé globale. Toutefois, une mauvaise utilisation peut nuire aux bienfaits recherchés, voire présenter certains risques. Voici les erreurs les plus fréquentes à éviter pour profiter pleinement et en toute sécurité de vos séances.

1. Rester trop longtemps

Une séance de sauna ne devrait pas dépasser 15 à 20 minutes d’affilée. Dépasser cette durée peut entraîner une déshydratation, une chute de pression ou un coup de chaleur.

À faire :
Écoutez votre corps. Sortez dès que vous ressentez un inconfort ou des étourdissements.

2. Ne pas s’hydrater

La transpiration abondante entraîne une perte importante d’eau et de sels minéraux. Ne pas boire avant ou après une séance est une erreur courante.

À faire :
Buvez de l’eau avant, pendant (en petite quantité) et après le sauna.

3. Utiliser le sauna en étant malade

Utiliser un sauna avec de la fièvre, une infection ou un problème cardiovasculaire peut aggraver la condition.

À faire :
Consultez un professionnel de la santé en cas de doute, surtout si vous souffrez d’hypertension, de maladies cardiaques ou respiratoires.

4. Boire de l’alcool avant ou pendant

L’alcool augmente les risques de déshydratation, altère la perception de la chaleur et peut entraîner des malaises graves en sauna.

À faire :
Évitez toute consommation d’alcool avant ou pendant l’utilisation du sauna.

5. Entrer sans se laver

Entrer directement dans le sauna sans s’être douché élimine moins bien les toxines et peut contaminer l’espace.

À faire :
Prenez une douche tiède avant d’entrer pour nettoyer la peau et détendre le corps.

6. Négliger la phase de refroidissement

Sortir du sauna et retourner immédiatement à ses activités sans période de refroidissement annule une partie des bienfaits et peut choquer le corps.

À faire :
Laissez votre corps refroidir graduellement à l’air libre ou sous une douche fraîche pendant quelques minutes.

7. Ne pas respecter le cycle de repos

Faire plusieurs séances d’affilée sans repos entre chacune peut entraîner une surchauffe ou une fatigue excessive.

À faire :
Respectez des pauses de 5 à 10 minutes entre chaque cycle pour permettre au corps de se stabiliser.

Conclusion

Le sauna est une habitude bénéfique, mais comme toute activité de bien-être, il doit être pratiqué avec attention. En évitant ces erreurs simples, vous maximisez les effets positifs sur la santé, tout en assurant une expérience sécuritaire et agréable.